MBI опросник на оценку выгорания
Maslach Burnout Inventory (MBI) — опросник Маслач на оценку уровня выгорания по четырём шкалам
После прохождения опросника вы получите:
— ваш результат;
— полезные материалы по теме опросника;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Опросник составлен в 1981 году Кристиной Маслач (американский социальный психолог) и Сьюзен Э. Джексон (доктор философии и исследователь в области управления)
Как пройти MBI?
Нажмите кнопку «Пройти опросник», откроется Telegram, далее, в открывшемся диалоге с чат-ботом, нажмите кнопку «Старт» (или Start) под описанием чат-бота внизу диалога ↓
Пройти опросник
⏳ Нет времени проходить опросник, но вы ищите психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 40 минут)
Зачем проходить MBI?
Вы поймёте какие симптомы специалисты считают проявлением выгорания
В опроснике 22 утверждения. В утверждениях упоминаются ощущения, мысли и симптомы, которые вас могут беспокоить и/или преследовать. Пройдя опросник, вы поймёте что именно специалисты считают проявлением выгорания.
Вы оцените вашу степень выгорания по трём шкалам и общий индекс психического выгорания
В каждом утверждении опросника 5 вариантов ответа (нужно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 0 до 6). После прохождения опросника чат-бот сложит баллы за каждый ответ и пришлёт ваш результат по четырём шкалам:
  • эмоциональное истощение — отражает тяжесть эмоционального состояния и снижение эмоционального тонуса;
  • деперсонализация — отражает уровень притупления отношений с коллегами, сотрудниками и клиентами, а также общее ощущение себя как личности и уровень потери интереса к своему делу;
  • расстройство персональных достижения — отражает уровень общего оптимизма и позитива, веры в свои силы и веры в способность решать возникающие проблемы;
  • и общий индекс выгорания.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом и коучем (со мной)
После прохождения опросника, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 30−40 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических/коучинговых консультаций.
MBI — золотой стандарт по выявлению выгорания
Опросник разработан в 1981 году на базе обширных наблюдений за специалистами разных профессий.

Опросник составили Кристина Маслач (американский социальный психолог и почетный профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли; известна своими исследованиями профессионального выгорания) и Сьюзен Э. Джексон (доктор философии и исследователь в области управления).

⚠️ MBI применялась (и применяется) во многих исследованиях (в том числе в клинических), и неоднократно апробировалась, показав высокую степень объективности.
Чтобы пройти опросники, нажмите кнопку «Пройти опросник». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти опросник
⏳ Нет времени проходить опросник, но вы ищите психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 40 минут)
Обо мне
Сабина Рамазанова
Магистр психологии, психотерапевт и коуч
Сабина Рамазанова
Магистр психологии, психотерапевт и коуч
С 2017 года практикующий психолог в формате частной практики
С 2019 года практикующий коуч-психолог — совмещаю коучинговые техники со своим психологическим профилем (при соответствующем запросе)
Провела более 2000 часов индивидуальных и групповых консультаций
Образование по профилю:
магистратура по программе «Психология» с присвоением квалификации «Магистр» (с отличием, Сочинский государственный университет, 2018 год);
профессиональная переподготовка по программе «Международная школа психотерапии, консультирования и ведения групп» с допущением к ведению деятельности в сфере психологического и психотерапевтического консультирования, разработки и ведения тренинговых программ (1450 академических часов, «Институт психотерапии и консультирования „Гармония“» (Санкт-Петербург) и Concord Institute (США) при участии Transcultural Network for Global Psychology and Education (США), 2019 год);
сертификация по программе «Профессиональный коучинг. Основной курс» с подтверждением квалификации «Профессиональный коуч» (Международная академия коучинга MAXIMUM в соответствии с требованиями Международной Федерации Коучинга (ACSTH), 2021 год)
Прошла более 15-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Первое высшее образование — менеджмент организации (Международный инновационный университет, Сочи, 2012 год)
Организую и сама провожу семинары, лекции, мастер-классы, тематические и психологические тренинги
Личная терапия — в личной терапии более 10 лет
Супервизии — по запросу и для повышения квалификации прохожу индивидуальные и групповые супервизии
О формате работы 
Сочетаю методы психотерапии и коучинга, чтобы помочь вам не только справиться с текущими трудностями, но и создать прочный фундамент для будущего
Моя цель — помочь вам обрести ясность, уверенность и вдохновение для достижения самых смелых целей
Моя работа — поддержка и вдохновение для тех, кто стремится к самореализации, личностному росту и трансформации
Я помогаю людям находить ответы на самые важные вопросы, преодолевать внутренние ограничения и создавать жизнь, которая приносит радость и удовлетворение
Мои клиенты — взрослые люди 25 лет и старше
По запросу сотрудничаю с экспертами в рамках обучающих программ, в качестве приглашенного спикера — помощь в постановке целей, мотивации, масштабировании и для лучшего усвоения обучающего материала
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, возможны очные встречи в Сочи (по договорённости)
В работе использую сочетание подходов и методов:
— терапия трансформацией образа (TTО) или Image Transformation Therapy (ImTT) это существенный прорыв в лечении травм, ОКР, депрессии и тревожности (интенсивные чувства, такие как ужас, боль, вина и стыд, которые часто являются главным препятствием для лечения, теперь можно высвободить, не заставляя клиента их переживать);
— при необходимости и исходя их запроса использую коучинговые инструменты и нейролингвистическое программирование (НЛП): модель GROW, модель SMART, модель SCORE, SWOT-анализ, рефрейминг, якорение, медитация, гипноз, мои авторские терапевтические аудиотехники;
— иногда использую визуализацию, метафорические ассоциативные карты (МАК), телесно-ориентированную терапию и арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле и/или через изобразительные/визуальные образы исследовать свой внутренний мир);
— коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Основные запросы, с которыми я работаю 
Самореализация и личностный рост — помогаю раскрыть ваш потенциал, найти своё призвание и двигаться к целям с уверенностью
Увеличение дохода и бизнес-коучинг — работаю над развитием предпринимательского мышления, помогаю масштабировать бизнес и находить новые источники дохода
Работа с мышлением — преобразую ограничивающие убеждения в ресурсные установки, которые ведут к успеху
Жизненные кризисы и кризисы смысла жизни — помогаю найти опору в сложные периоды, переосмыслить ценности и выстроить новый путь
Кризисы личности, возрастные и ситуативные кризисы — потеря смысла жизни, всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью
Неуверенность в себе и низкая самооценка — работаю над укреплением внутреннего стержня, помогаю поверить в свои силы и уникальность
Депрессивные состояния, тревоги, страхи и фобии — создаю безопасное пространство для работы с эмоциями, помогаю обрести внутренний покой и устойчивость (диагностированные психиатрические заболевания только с сопровождением психиатра психиатра)
Карьера — профессиональные проблемы, профориентация, выгорание и стресс, трудности в коммуникации, востребованностью и признанием
Масштабирование и переход в предпринимательство — поддерживаю на этапе изменений, помогаю выстроить стратегии для роста и успешного старта
Вопросы развития и масштабирования существующего бизнеса. Как найти время на развитие бизнеса? Почему не удается масштабировать компанию и что этому мешает?
Другие запросы 
Как правильно формулировать цели, чтобы они были достижимыми и вдохновляющими?
Как разработать эффективный план действий для достижения поставленных целей?
Как преодолевать препятствия и сохранять мотивацию на пути к цели?
Как научиться управлять своим временем и приоритетами?
Как изменить ограничивающие убеждения, которые мешают достигать успеха?
Как развить навыки саморегуляции и управления стрессом?
Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?
Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
Эмоциональное выгорание на работе и/или в семье
Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего" — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Мои дипломы и сертификаты (не все)
Я — специалист, создающий телесные практики для работы с глубокими состояниями: выгоранием, страхами, тревогой, напряжением, паническими атаками, зависимостями и компульсивными проявлениями. Через движение, дыхание и осознанность я помогаю вернуть опору, спокойствие и внутренний баланс. Мои методы — это мягкий путь через работу со своим состоянием, где тело становится проводником к гармонии и трансформации.
Сабина Рамазанова
Магистр психологии, психотерапевт и коуч
Чтобы пройти опросник, нажмите кнопку «Пройти опросник». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом — нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти опросник
⏳ Нет времени проходить опросник, но вы ищите психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 40 минут)
Поделитесь MBI
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://sabinasense.com/mbi?utm_source=shlpmbi
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
~
Мои соцсети
© SabinaSense.com, 2025 год | Все права защищены
* — компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, её деятельность на территории России запрещена
Made on
Tilda